Trening

Stawy kolanowe są często narażone na liczne urazy. Upadki, dźwiganie ciężarów, ogromne przeciążenia, przetrenowanie, a nawet zbyt duża liczba pokonanych codziennie kilometrów powoduje, że słabną i są podatne na uszkodzenia lub kontuzje. Dowiedz się, w jaki sposób dbać o swoje kolana oraz jakie ćwiczenia pomagają zachować ich pełną sprawność! 5 prostych ćwiczeń na kolana Aby utrzymywać stawy kolanowe w jak najlepszej kondycji, należy skupić się dolnych partii mięśni i nóg. Ćwiczenia powinny zawierać elementy związane z rozciąganiem i napinaniem mięśni czworogłowych i dwugłowych ud, a także mięśni pośladków oraz łydek. Dodatkowo przydadzą się również techniki relaksujące pozwalające na odpoczynek i…